Dreamssport
Forging Dreams

Es un conjunto de ejercicios orientados al trabajo de los glúteos, los abdominales y las piernas.

De hecho, el significado de las siglas GAP es ese mismo: glúteos, abdominales y piernas, en referencia a las zonas trabajadas durante la actividad.

Con las clases de GAP, lo que se busca es poder tonificar estas zonas y favorecer la quema de grasa gracias al gasto calórico realizado.

Los ejercicios de GAP se realizan a lo largo de una clase dirigida en grupo, es decir, que contaremos con la guía de un instructor o instructora y estaremos acompañados de otras personas, por lo que resulta una actividad muy amena y que permite la sociabilidad.

Estos ejercicios se realizan con el propio peso corporal, y también se pueden incluir otros elementos como son:

• Los steps.

• Las mancuernas.

• Los bosus.

• Las bandas elásticas.

• Las picas.

• Barras con peso.

Estos elementos permiten aumentar la intensidad, por lo que una clase de GAP puede ser realizada por personas de cualquier nivel, pudiendo escoger un peso o resistencia adecuada a su estado de forma física.

Las clases de Power Dreams consisten en unos 55 minutos de entrenamiento en los que trabajamos con pesos libres, utilizando barras y discos, para entrenar todos los grupos musculares de nuestro cuerpo.

A través de diez tracks o temas musicales diferentes vamos trabajando los grandes grupos musculares, dedicando el primero de ellos a un calentamiento general, el último de ellos a los estiramientos y los ocho temas que quedan en medio al trabajo de pectoral, piernas, espalda, brazos y abdomen. Durante una clase de Power Dreams el objetivo a trabajar es la fuerza-resistencia con el método más clásico de este tipo de entrenamiento: realizar muchas repeticiones con poco peso.

Debemos tener en cuenta que cada track o canción de Power Dreams está dirigido únicamente a un grupo muscular (hay un track específico para espalda, uno para bíceps, etc) en el que vamos a trabajar solamente este o estos músculos durante un tiempo de aproximadamente cuatro minutos sin descanso (o con descansos muy breves que no nos permiten una recuperación completa). Las clases de Power Dreams trabajan sobre una base aeróbica, ya que se suele trabajar con cargas bajas. Esto hace que se trate de un entrenamiento ideal para mantener a raya nuestro indice de masa grasa al mismo tiempo que tonificamos nuestra musculatura.

Los ejercicios para fortalecer el core, son la clave para conseguir una mayor eficiencia en los movimientos.

La palabra ‘core‘ viene del inglés y significa ‘núcleo’ en español. Tal y como su propio nombre indica, el core es el núcleo de músculos de la parte central del cuerpo. Esto es así porque incluye todos los músculos de la zona media y de ellos obtenemos la mayor cantidad de fuerza para movernos. Además, son los encargados de sostener nuestro cuerpo, junto con la espina dorsal. los músculos abdominales te ayudan a respirar correctamente, protegen tus órganos internos y sirven como apoyo postural. Los de la cadera te dan la estabilidad que necesitas para realizar los movimientos básicos del día a día, mientras que los de la espalda baja son esenciales para que puedas mantener una postura adecuada. La función más importante de este grupo de músculos es la de dar estabilidad al cuerpo para cualquier tipo de movimiento que realices. Es, por tanto, la zona de control corporal y postural que te da el equilibrio que necesitas para realizar cualquier tipo de tarea.

Golpear un saco a ritmo de la música, especialmente si escuchamos un tema o canción que nos motive, puede ser una imagen especialmente evocadora para todos aquellos que busquen actividades que les ayuden a liberar la tensión acumulada. Las sesiones , que tienen una duración de 47 minutos aproximadamente, incluyen calentamiento, combinaciones de golpeos y pateos al ritmo de una música compuesta específicamente para esos movimientos y una parte final de estiramientos. Esta combinación de boxeo y fitness permite mejorar la función cardiorrespiratoria y la tonificación muscular, así como la resistencia y la coordinación, además de que contribuye a la pérdida de peso y la quema de calorías. El HIIT BOX  es un entrenamiento de alta intensidad que permite quemar hasta 1.000 calorías por sesión y también contribuye a que esa persona active su metabolismo para que el cuerpo siga consumiendo energía después de realizar la actividad